bieganie a

Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]

19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]

[...] się zastanowię, która opcja wygodniejsza i kiedy największa ochota jedzenia :) If jeszcze dlatego, by poczuć jakiś posiłek, że coś zjadłam. Wolę resztę dnia już się pogłodzić :-D Dzisiaj ręce trenowałam , w ramach cardio spacer. Może jeszcze bieganie będzie przed snem, się okaże :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/317e013d40714c7fb167131fad6be5eb.png

[...] zalozmy, ze Roman nie biega - skoro w takim przypadku wystarczaja mu dwa treningi silowe tygodniowo, to nie widze powodu, zeby to zmieniac w momencie gdy dolozy sie bieganie (zauwaz, ze wlasnie tego dotyczylo jego pytanie, a Ty ewidentnie szukasz ze mna zaczepki) dokladajac bieganie musi: - nie dokladac dodatkowe treningi silowe, ale [...]

[...] 11,5 km/h) średnie tempo 8,4 km/h 8-) uwagi: -pierwszy raz na siłce byłam na samo aero, jakoś o wiele lżej się biega bez siłowego "w nogach" -mini dumy ciąg dalszy, dłuższe bieganie lepsze tempo, czuję poprawę -miska: -rano resztki powigilijne (na oko) -potem parowany łosoś od nataszki - pycha,bez ości :-)) długo długo nic i -potem shoarma [...]

[...] dobra :) ) Ważę 84,5 kg, mam 184 cm wzrostu i za sobą 2 cykle na mono. Plan: Pon Siłownia Wto Muay-Thai Śro Siłownia Czw Muay-THai Pią Siłownia Sob Siłownia (+ ewentualnie bieganie) Nie Relax :) Chciałbym do powyższego planu uzyskać dawkowanie CM3 Powder od Treca, Glukozy oraz VPX NO SHOTGUN. Dodam, że za ten trzeci produkt może być coś innego [...]

[...] przy takim tempie W zeszłym roku, ciężko mi było się zmieścić w 35 minut, przy dużo wyższych wartościach tętna średniego .... Widać przepracowany sezon rowerowy, przyniósł rezultat w niskim tempie spoczynkowym i wysiłkowym, a utrata wagi przełożyła się na szybsze bieganie. Ich bin zufrieden ! /SFD/2016/9/20/4c3d411f5b174b428d49978cd40937ea.jpg

[...] 5km w okolicy 21 minut. Super, zastanów się nad startami i treningami. Widze tu duży potencjał. Ten okolice tego czasu osiągnąłem w zasadzie robić sprinty i crossfit. Samo bieganie mniej. Jednak ja trenuję inny sport a to tylko dodatek :-) a co powiesz na półmaraton poniżej 1:55:00 ? Bo taki właśnie czas wykręciłem dzisiaj i jestem mega [...]

[...] Dzisiaj tylko rano trening siłowy, bardzo szybki 30 minut, a po południu musiałem ogarnąć sprawę z samochodem, bo mi łożysko siadło w lewym kole, ogarnąć pieska i żonę, bo mi zachorowała i już nie starczyło czasu na bieganie ... Jutro basen, a w środę zrobię running... Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-03-13 19:45:39

Pływanie i rower lubie, bieganie tak sobie bo szybko padam tam, a lubie wiedziec ze tyle ile chcialem zrobilem a niestety przy bieganiu nie daje rady jak narazie przebiec 40 min bez odpoczynku.

jezeli chodzi o bieganie przy spalaniu moze to byc 2,5 km zaraz po przebudzeniu ? i czy brac przed biegiem czy po biegu scorch'a ?

ja miałam ten sam problem mianowicie chciałam schudnac i wybrałam bieganie.od kwietnia zaczełam biegac na poaczatku robiłam 2 okrazenia i wymiekałam..ale w miare upływu czasu doszłam do 22 kołek! ale własnie tkanka tłuszczowa zaczyna sie spalac po ok 25 wysiłku wiec pozniej to biegałam 60 min...i tak codziennie kwiecien maj czerwiec (lipiec [...]

poruszony bl temat czy da sie laczyc bieganie z fajna sylwetka, zaczela sie niepotrzebna wymiana zdan, bo robi sie tutal kult sily i masy, taka prawda ze ten caly kierunek idzie w zla strone jesli gowniarze 15 letni chca brac kreatyne, a starsi z forum pomagaja im mowic jak maja to brac to o czym my mamy mowic?? dobry sportowiec potrafi sie [...]

[...] ziarno. Regulamin przeczytany? Co jedzą ladies oraz Co nam daje natura naumiane na pamięć? :-> Jak nie to wydrukować i na lodówkę. Aha, i Ty nie biegasz wyczynowo, więc kwestią "gruszka a bieganie" się nie przejmuj, rób aero na orbitrecu, bieżni, rowerku czy wioślarzu. Nie ruszaj stepera. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-09-11 14:03:09

Negatywy... dają polerach ale jakież to miłe:-D A bieganie - miałam identyczne początki. Nie lubiłam biegać, męczyło mnie okrutnie i nie odnajdywałam w bieganiu żadnej frajdy. Nie wierzyłam jak Leah pisała, że da się to polubić i że głowa się wyłącza a jednak - teraz biega mi się na luziku. Trzeba tylko zagryźć zęby na początku, potem będzie [...]

Właśnie sobie uświadomiłam, że do urlopu mam niecałe 2 tygodnie, więc cyca nie zdążę zrobić. Zacznę po powrocie, szkoda taki ładny trening zmarnować. A do wyjazdu będzie joga i bieganie. Już dawno miałam ochotę na jogę, to sobie zrobię dobrze. A z wypiskami wrócę w lipcu, po wakacjach.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-06-13 17:27:13

[...] - coś w stylu sylwetki fitness (40 cm w bicepsie; nie jest absolutnie moim celem). - ogólna sprawność fizyczna. Może najlepsze będzie połączenie kalisteniki z siłownią, bieganiem i basenem ? Czyli np. chodzę na siłownie tak jak zazwyczaj od pon-pt (1h dziennie) + pon-śro-pią (bieganie 1h) + sobota-niedziela (basen) + na siłowni dołożyć [...]

[...] nog Pisałem ze nie trenuje, nie dlatego ze dyskotekowy zestaw robie tylko, swojego czasu na przysiad duzo kg dawałem rady na martwy 200kg Jednak teraz czas, praca fizyczna, bieganie(z tego nie zrezygnuje, kondycja jest wazniejsza dla mnie od siły i masy) Kiedys chodziłem na SW i kiedys moze wroce, zamiast biegania trening BJJ/MMA Nie chce byc [...]

Wiadomo, że najprzyjemniej biega się po płaskim, najłatwiej po asfalcie, ale wzniesienia wyrabiają siłę biegową, a bieganie w terenie oszczędza stawy kolanowe... Reasumując, najlepiej równy teren, a dla kozaków górki w terenie :). Aha, dla wyrabiania techniki najlepiej biegać boso, jak Kenijczycy... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-05-02 [...]

[...] przedramionach mozesz dac raz podchwyt, raz nachwyt zamiast pileczki.. co do supli- vita-plus i omega jak najbardziej, zma tez mozesz ,reszte nie .. Najlepsze interwaly to bieganie a i jeszze jedno na poczatku nie musisz cwiczyc bocznych brzucha bo bedziesz rosl w pasie :) a i wioesz dlaczego wioslowanie bylo dla Ciebie nudne i glupie? bo [...]